Полезные советы при варикозе

В современном мире, когда у нас либо сидячая работа, либо, наоборот, стоячая, притом стоять приходится много и на одном месте, больше всего страдают наши ноги. Но хотя бы в свободное время Вы можете позволить им расслабиться и восстановиться. Следуйте полезным советам, чтобы предотвратить  образование варикоза, а также сгладить его симптомы. 

Не сидите, положив нога на ногу. Такая поза ведет к пережатию сосудов, соответственно, кровь застаивается, а это в свою очередь провоцирует варикозное расширение вен. 
Во время отдыха старайтесь подкладывать под ноги подушку, чтобы стопы и голени оказались выше уровня сердца. 
Следите за своим весом, лишний вес очень плохо отражается на венах. 
Питайтесь правильно. Не допускайте появления запоров, ведь они повышают давление в малом тазу. 
Бросьте курить, если начали, или же не начинайте вовсе. Курение очень пагубно влияет на сосуды. 
Пейте чаще и употребляйте не менее 1,5 - 2 литров жидкости в день. 
Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Старайтесь не поднимать тяжести. 
Не носите обувь на высоком каблуке
А также регулярно делайте гимнастику для ног

Выполнение этих довольно легких советов сделает Ваши ноги красивыми, и Вы не будете чувствовать в них тяжесть. 

Кризис среднего возраста

Возрастной кризис может стать причиной депрессии, а может стать поводом для переоценки ценностей и новых жизненных свершений. Только Вам решать, какой из этих путей Вам выбирать. 
Помните следующие полезные советы, чтобы жить было легче: 
Не сожалейте о прожитых годах. Хоть и возраст в паспорте меняется, душевным возраст зависит только от Вас. Наверняка, в жизни было много удивительных и интересных моментов, но стоит также же думать, что еще столько всего впереди. Никогда не поздно изменить свою жизнь. Ссылка на возраст - это лишь оправдание лени и бездействия. 
Также не повторяйте фразы на подобие "Годы уже не те". Иначе Вам просто не миновать мыслей об уходящей молодости. 
Своевременно обследуйтесь у врачей, занимайтесь профилактикой заболеваний и укреплением своего иммунитета и здоровья в целом. Обеспечьте себя необходимой физической нагрузкой, не лежите на диване перед телевизором. Пробуйте каждый день что-то новое. Запишите в секцию по танцам, на курсы по изучению иностранных языков и так далее. 
Не пытайтесь скрыть свой возраст. Наоборот, наслаждайтесь им. Сейчас Вы много знаете о себе и о людях, Вы можете играть различные роли, Вы можете быть такими, какими хотите. Вы сами отвечаете за свои поступки, а потому вправе принимать любые решения. 
Чем Вас больше всего пугает возраст? Потерей привлекательности? Так тогда не сидите на месте, не жалейте времени на салоны красоты и денег на новую одежду. Снижением активности? Тогда не ленитесь, сделайте свою жизнь насыщенной, делайте тысячи дел в день, найдите хобби, или сделайте наконец то, что всегда хотели, но на это было жалко, времени, сил или денег. Упущенным возможностям? Живите так, чтобы потом не пришлось сожалеть. Всегда лучше рискнуть и не выиграть , чем вообще ничего не сделать. 
Пообщайтесь с человеком, который старше Вас, который преодолел этот кризис. Расспросите его, какие проблемы были у него, как он их решил. Вам станет легче от осознания того, что все проходят через это, всем нелегко, но все справляются. Ведь жизнь продолжается.

Влияние стресса на кожу

Все знают, что стресс очень негативно сказывается на нашем здоровье, но не все задумываются, что стресс очень пагубно влияет на здоровье кожи. 
Ученые установили, что стресс приводит к нарушению структуры кожи и механизмов ее функционирования. Во время стресса в коре надпочечников происходит увеличения синтеза стероидных гормонов, а именно, глюкокортикоидов, в результате чего повышается их общий уровень в организме, а соответственно и в коже. 
Кроме того, во время сильных  эмоциональных переживаний в крови возрастает уровень адреналина, который повышает выработку мужских гормонов андрогенов, которые провоцируют образование угрей. Поэтому ради собственной красоты нужно стараться избегать чрезмерных волнений. 
Более того, есть предположение, что кожными заболеваниями страдают чаще люди, которых недолюбливали в детстве. 
Так что относитесь ко всему проще, это будет лучше как для Вашей кожи, так и для всего организма в целом.

Профилактика и лечение варикоза

Есть набор упражнений, который поможет справиться с таким недугом, как варикоз. Особенно полезна и необходима эта гимнастика будет тем, кого сидячая или стоячая работа (офисным работникам, учителям, парикмахерам, водителям и так далее).

Упражнение 1. 
Исходное положение: сядьте на стул, при этом держите спину прямо, руки опустите вдоль тела, ноги поставьте вместе. 
Выполнение: медленно оторвите пальцы ног от пола и приподнимите носки, опираясь пятками. После чего, наоборот: поднимите пятки, опираясь пальцами. Сделайте все тоже самое 15 раз. 

Упражнение 2. 
Исходное положение: встаньте лицом к стене при этом руки опустите вдоль тела. 
Выполнение: Оперитесь двумя руками о стену и в таком положении попеременно становитесь то на носки, то на пятки. Упражнение следует повторять 20 раз. 

Упражнение 3. 
Исходное положение: Встаньте прямо при этом опустите руки вдоль тела, поставьте ноги на ширине плеч. 
Выполнение: на вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки, задержитесь в таком положении на пару секунд, затем на выдохе расслабьтесь, опустите руки и "сбросьте" тело вниз (чуть согнувшись вперед). Повторите все это 20 раз. 

Упражнение 4. 
Исходное положение: Сядьте на стул, поставьте ноги вместе, руки положите на колени. 
Выполнение: Совершайте вращательные движения стопами. Сначала попеременно правой и левой ногой, затем одновременно. Повторите все эти действия по 15 раз каждой ногой. 

Упражнение 5. 
Исходное положение: Лягте на спину (на полу или на жестком матрасе), положите руки за голову, локти при этом разведите в сторону. 
Выполнение: Поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Делайте вращательные движения приподнятыми ногами, как будто едите на велосипеде. Делайте данное упражнение 2 - 3 минуты. 

Выполняйте эти упражнения (или хотя бы какое-то из этих упражнений) хоть изредка. Это поможет чувствовать Вашим ногам облегчение, а также снять застой венозной крови.

Зимний рацион

Сейчас зима. Холодная пора года, морозы, недостаток солнца - все это сказывается на нашем самочувствие. Поэтому просто необходимо подходить максимально ответственно к выбору продуктов в этот период. В зимний период нашему организму требуется больше энергии, чтобы поддержать иммунитет, а также для терморегуляции. Ученые выделяют 6 главных продуктов, которые помогают справиться нашему организму с холодом, а также противостоять все различным вирусам и инфекциям.
Цитрусовые. В цитрусовых содержится, всем известный, витамин C. В первую очередь, он помогает бороться с инфекциями, а также улучшает обмен веществ и укрепляет нашу иммунную систему. Самыми полезными из цитрусовых считаются грейпфрут и лимон. Но не стоит забывать и об апельсинах, мандаринах ведь они также незаменимы в этот "сложный" период холодов.
Фейхоа. Данный фрукт содержит водорастворимые соединения йода, поэтому он просто необходим людям, которые проживают в регионах, где наблюдается йододефицит. Более того фейхоа - отличное средство при заболеваниях щитовидной железы, а также ее можно использовать в качестве профилактики таких заболеваний. Фейхоа отлично помогает при подагре, авитаминозе, гастрите, пиелонефрите, атеросклерозе и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен данный фрукт будет людям пожилого возраста.
Морковь. Все знают, что морковь богата витамина А, С и группы В. Полезные вещества, которые содержит морковь, дают нашему организму дополнительные силы, улучшают обмен веществ, а также укрепляют нашу иммунную систему. Медики часто рекомендуют принимать морковный сок при анемии, упадке сил и переутомлении. Также морковь полезна при лечение легочных заболеваний и предотвращении заболеваний такого рода. 
Чеснок. Он содержит аллицин. А он, в свою очередь, обладает антибактериальным и антивирусным действием. Мало кто знает, но чеснок способствует укреплению артерий, а также уменьшает риск онкологических заболеваний. Употребляйте в свежем виде по 1-2 дольки чеснока каждый день и вы сократите риск подхватить какие-либо простудные заболевания. 
Хурма. Хурма отличный помощник при ослабленном иммунитете, авитаминозе и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Употребляю хурму после болезни, вы помогаете организму гораздо быстрее восстановить силы. Она также помогает при заболеваних верхних дыхательных путей.  В целях профилактики ученые рекомендуют есть 1 фрукт в день.
Гранат. Он активно повышает уровень гемоглобина в крови. Косточки граната богаты клетчаткой и фитогормонами. Зимой ученые рекомендует употреблять данный фрукт хотя бы 2 раза в неделю. Ведь не стоит забывать,что гранат, также очень богат витаминами, а именно А, Е, С. 
Еще один совет напоследок. Не забывайте про черный чай в зимнее время. Он содержит антиоксиданты - флавоноиды. Они помогают укрепить ослабленную иммунную систему.

Ароматы для дома

Что же создает уют и приятную атмосферу у нас в доме? Много вещей создают такую атмосферу и одной из таких вещей является аромат. Ароматы могут быть разные: успокаивающие и усыпляющие, возбуждающие и раздражающие. Поэтому очень важно выбрать аромат для нашего дома. 
Так еще древние греки выращивали кипарис у входа в свое жилье, они тогда верили, что кипарис защищает их дом, а также его жителей от негатива, который может исходить извне, поэтому наполненная запахом кипариса прихожая будет оберегать ваш уют. 
Легкую и теплую атмосферу могут создать такие ароматы, как бергамота, сосны, и даже цитрусовых. Эти запахи отлично подойдут в детскую. Они будут успокаивать его. А если же вам наоборот надо взбодриться тут подойдет лавр и эвкалипт, а также розмарин, он быстро взбодрит вас и будет стимулировать вашу память. 
Также для успокоения подойдут запахи лаванды или мелиссы. Такие ароматы будут кстати в ванной комнате, где вы можете погрузиться в себя и уйти от ежедневных проблем и стрессов. Но стоит быть осторожными с расслаблением в ванне, это может быть опасным. 
Ароматы грейпфрута, розы, ветивера, имбиря прекрасно подойдут для гостиной комнаты. Эти запахи одновременно и расслабляют и подымают настроение. А что еще надо для гостей, чувство спокойствия и в то же время хорошее настроение. 
Стоит еще отметить, что древесные ароматы прекрасно нейтрализуют запах дыма, особенно сигаретного.

Здоровая кожа даже в морозы

Морозы очень плохо влияют на кожу человека. Она может начать шелушиться, также может появиться раздражение либо прыщи. Поэтому очень необходимо проявлять заботу к кожи в этот период, так как он для нее особо опасен. В правильном уходе за кожей и ее питании в зимний период могут помочь маски, рассмотрим некоторые из них.
Яблочная маска. Эта очень питательная маска, поэтому ее рекомендуют делать особенно женщинам, у которых сухая и дряблая кожа лица и которым более 40 лет. Приготовление довольно простое, все, что нужно сделать, - это натрите яблоко на терке, притом мелкой, добавьте 1 ст. л.  хлопьев овсяных в полученную кашицу, а после еще добавить 1 ч. л. меда. Маску следует наносить на пятнадцать минут и после просто смыть не холодной, а теплой водой.
Маска из творога и меда. Данная маска замечательно тонизирует жирную кожу и великолепно сужает поры. Приготовить ее можно следующим образом: взбитое яйцо следует смешать с одной второй ч. л. меда, притом жидкого и с 2-мя ст. л. творога. После чего положите смесь на двадцать минут. В конце данной процедуры ополосните лицо прохладной водой. 
Маска из бананов. Следует размять 1/4 банана в кашицу, полученную таким образом, добавьте 1 ч. л. крема (питательного), после надо добавить немного капель лимона и масла из оливок. Хорошо перемешайте и наложите полученную смесь себе на лица примерно на 15 минут. Данная маска замечательно питает и увлажняет кожу зимой. Высокое содержание витамина А помогает справится с раздражением немедленно.

Powered by Blogger